La cellulite, les crèmes contre les rides, et le thé vert : des conseils sans produits chimiques toxiques pour ralentir le vieillissement.

En ce qui concerne le teint, nul n’ignore que toute femme veut savoir comment ralentir le cours du temps, voire l’arrêter complètement. À l’heure actuelle, alors que le botox tout-puissant règne en maître, et alors que nous sommes constamment bombardés d’images de célébrités qui semblent rajeunir au fil du temps, nous voulons vraiment savoir ce que nous pouvons faire pour garder une belle peau et éviter les rides.Je sais de quoi je parle. Alors que j’approche de la trentaine, je commence à remarquer les ridules autour de mes yeux et à me demander ce que je peux changer dans mon mode de vie pour essayer d’éviter que ces ridules ne s’accentuent.

Vous n’avez plus vingt ans? Pas de problème, j’ai des conseils pour les mamans et les grands-mères. Je ne ferai pas la liste des produits antivieillissement naturels que vous pouvez tester, mais j’ai noté quelques liens ci-dessous. Et ne me parlez même pas des crèmes antirides traditionnelles qui existent, qui peuvent finalement faire plus de mal que de bien. Ces produits contiennent souvent des conservateurs discutables, comme des parabènes, du BHT et le DMDM Hydantoin, libérateur de formaldéhyde. (Consultez cet article de la colonne Ecoholic pour en savoir plus.). Ne manquez pas non plus notre suggestion de régime quotidien  antivieillissement ci-dessous.

A l’approche de la trentaine et après

La phase lune de miel de l’insouciance par rapport à votre peau touche à sa fin. Si vous êtes un peu comme moi, cette phase fut très courte. Le temps entre le moment où j’ai cessé de m’inquiéter des éruptions et celui où j’ai commencé à remarquer des lignes de sourire est passé à toute allure. C’est à ce moment-là qu’il faut commencer à prévenir les rides avant leur apparition :

• Commencez par étudier votre régime de plus près. Préparer des jus est un excellent moyen d’augmenter votre apport en vitamines et d’embellir votre peau.

• Utilisez de la crème solaire! Une étude récente a révélé qu’une utilisation régulière de crème solaire est plus efficace que n’importe quel produit antivieillissement disponible sur le marché. Plus vous commencez jeune, mieux c’est.

• Besoin d’une excuse pour boire plus de vin rouge? Vous avez peut-être entendu parler d’un composé du nom de resvératrol, que l’on trouve dans le vin rouge. Une étude de 2008, publiée dans la revue Cell Metabolism, a révélé que l’ingrédient présent dans le vin rouge ralentissait le déclin lié à l’âge chez les souris. Aucune étude n’a confirmé de résultats similaires par rapport aux compléments de resvératrol.

• Si vous ne l’avez pas encore fait, arrêtez de fumer et réduisez votre exposition à la fumée secondaire! Inutile que je vous rappelle que fumer fait des ravages sur votre peau. On ne parle pas des lignes de fumeur pour rien.

Des conseils pour les mamans (50 ans et plus)

On commence désormais à voir la sagesse de vos années et vos lignes de sourire sont un peu plus prononcées (le signe d’une vie bien vécue, c’est mon avis!). Il est encore temps de prendre des mesures pour faire en sorte que ces rides cessent de s’accentuer. En plus des habitudes saines que vous avez prises lorsque vous aviez la vingtaine, voici d’autres éléments à prendre en compte :

• Hydratez, encore et toujours! Une peau déshydratée aura un aspect mat et floconneux. Comme vous n’avez plus la peau grasse de votre jeunesse, profitez de l’occasion pour vous déchaîner sur les produits ultra hydratants pour repulper votre peau.

• Utilisez un exfoliant doux pour vous débarrasser des cellules mortes et révéler un teint plus lumineux. Votre peau devient de plus en plus délicate au fur et à mesure que vous vieillissez, n’oubliez donc pas, le moins est le mieux, et votre peau peut ne pas supporter les gommages intenses comme lorsque vous étiez jeune.

• Découvrez des astuces antivieillissement naturelles de Mère Nature avec ces recettes à la papaye, à l’avocat et au miel.

• Faites le plein d’antioxydants. Des recherches montrent que les bleuets sont peut-être aussi efficaces que le botox :Adieu le botox, vive le bleuet?

• Restez hydraté! Nourrissez votre peau par tous les moyens en buvant beaucoup d’eau --8 à 10 verres par jour — et en mangeant beaucoup de fruits et de légumes hydratants comme le concombre et la pastèque.

• Se débarrasser de la cellulite n’est pas quelque chose de facile, mais heureusement, il existe des solutions maison simples qui peuvent aider à réduire son apparition. Découvrez cette recette à base de marc de café!

• Adoptez un régime riche en fruits et légumes, en oméga 3 et en poisson d’eau froide.

• Évitez les aliments transformés qui ont souvent une teneur importante en sodium (ce qui favorisera la rétention d’eau et le gonflement). Le Guide alimentaire canadien recommande aux femmes de plus de 50 ans de consommer 7 portions de fruits et légumes par jour.

• Inspirez-vous des cultures asiatiques, où le dessert est simplement un fruit frais, où l’on adore le gingembre (qui contient de grandes quantités d’antioxydants) et le thé vert (qui stimule la circulation et améliore le système immunitaire).

« Vous verrez la différence en trois jours seulement », en commençant par « une mine radieuse, des poches dégonflées et une peau tonifiée. Vous verrez des changements dans les taux de cholestérol, car votre bon cholestérol augmentera et votre tension artérielle reviendra à un niveau normal. [Et] vous aurez plus d’énergie et serez de meilleure humeur ». –Nicholas V. Perricone, MD, dermatologue et professeur clinicien de médecine à Michigan State University à East Lansing, Michigan, et auteur de « The Perricone Prescription » et de « The Wrinkle Cure: Unlock the Power of Cosmeceuticals for Supple, Youthful Skin ».

Des conseils pour les grands-mères (70 ans et plus)

Les effets de la négligence de votre peau pendant votre jeunesse commencent maintenant à se faire sentir, mais n’ayez pas peur, tout n’est pas perdu! Vous pouvez encore avoir une mine fraîche.

• La meilleure chose à faire pour retarder le vieillissement est de maintenir un poids normal – « Nous essayons d’étudier deux modèles de longévité, et l’un d’eux est un modèle limité en calories, et les souris, les rats ou les singes qui consomment 60 % des calories ingurgitées par leurs semblables vivent deux fois plus longtemps », déclare  Nir Barzilai, MD, directeur l’institut de recherche sur le vieillissement à l’Albert Einstein College of Medicine du Bronx, à N.Y

• Reposez-vous suffisamment. Si vous ne dormez pas assez, votre peau souffrira et vous paraîtrez plus vieille que vous ne l’êtes.

• Restez active. Garder la forme pendant vos vieux jours n’est pas seulement important pour la santé cardiovasculaire : un exercice régulier préservera également votre mine radieuse. Une fois encore, les populations asiatiques dépendent moins de la voiture et par conséquent, sont toujours en mouvement.

Et voilà! Des conseils pour toutes les générations afin d’empêcher les rides et de garder une mine radieuse. Ceci peut vous sembler une répétition de concepts que vous avez déjà entendus, mais posez-vous la question de savoir si vous les mettez réellement en pratique. Par exemple, je ne me rappelle pas la dernière fois que j’ai consommé 7 portions de fruits et légumes en une journée.

Quelque soit votre âge ou votre sexe, votre régime quotidien doit inclure :

• 8 à 10 verres d’eau par jour

• Au moins 7 à 8 heures de sommeil par nuit

• Un apport conséquent en vitamine A et C—facilement atteignable grâce à un régime riche en jus, ou grâce à l’apport quotidien recommandé en fruits et légumes

• Du thé vert et/ou du vin rouge

Un petit creux?

Les amandes sont riches en graisses qui repulpent la peau et en vitamine E, un antioxydant puissant qui aide à compenser les dommages des rayons UV.

Le chocolat noir à 72 % de cacao (ou plus) est également riche en antioxydants pour lutter contre les dommages.

Les bleuets offrent une combinaison magique d’antioxydants et de vitamine C qui protège le collagène.

Prendre à emporter? Découvrez les bonnes raisons de manger indien!

N’oubliez jamais :

« Les rides devraient être tout simplement la trace des sourires. » ― Mark Twain

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Organic Lifestyle souhaite remercier la chef Carole Belmonte de Belmonte Raw Juice, basée à Toronto, l’homéopatheNatasha Narayan et Adria Vasil (via la colonne Ecoholic) pour leur inspiration respective.

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